10 tips tegen plankenkoorts

Dit zijn de tips in een notendop:

Fysiek
Tip 1) Zie angst als alertheid
Een beetje stress is niet erg. Bovendien: adrenaline zakt snel weg, dus na het begin is het ergste al voorbij.
Tip 2) Adem
Rustig ademen helpt om ontspanning te vinden.

Voorbereiding
Tip 3) Ken de eerste paar zinnen uit je hoofd
De eerste minuten zijn de ergste. Maak het jezelf makkelijk en leer die uit je hoofd. 
Tip 4) Ken transitie zinnen uit je hoofd
Ben je even kwijt waar je was? Met een transitie zin help je jezelf weer terug.
Tip 5) Bouw je presentatie op in modulaire blokken
Je raakt de draad minder snel kwijt en kan zelfs ter plekke je verhaal korter of langer maken. Handig als het programma voor jou uitloopt en je het ineens met minder tijd moet doen!

Maak contact met je publiek
Tip 6) Het publiek is vriendelijk
Mensen komen er om jou te horen, niet om je af te branden.
Tip 7) Zoek interactie op
Als mensen op je reageren, haalt dat spanning weg.

En tot slot: zelfvertrouwen!
Tip 8) Stilte
Je mag best even nadenken tijdens je verhaal, ook als je het even niet meer weet.
Pauzes voelen voor jou veel enger dan dat het voor de zaal is. 
Tip 9) Een beetje bluf
Ook al heb je jouw presentatie ‘even snel in elkaar geklutst’ en ben je onzeker, just fake it till you make it!
Tip 10) Heb plezier
Enthousiasme werkt aanstekelijk, laat je passie zien!